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2023-03-26 20:52:44 来源:互联网


(资料图片仅供参考)

1、 左侧壶铃摆荡是一种拉伸动作,步骤是双脚开立,腰背挺直,左手握住壶铃放在体前吸气,壶铃下落到胯下,呼气臀部发力顶起壶铃让壶铃自然摆动到胸前,再次进行。

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